다이어트로 개선할 수 있는 질환 — 무릎 관절염

안녕하세요. 부천 다이어트 한의원 소통부부한의원 대표원장 윤현석입니다.

한의원에서 가장 많이 보는 환자분이 아마도 무릎 관절염 환자분입니다.

척추·관절 문제는 중력과 함께 생긴 문제라고도 합니다. 지면이 우리를 잡아당기는 중력과 그 반발력에 대한 대응으로 척추와 관절에 압력이 가해지며 여러 문제가 생기게 됩니다. 곧 체중이 많이 나갈수록 척추와 관절에 피해가 많이 갑니다.

다이어트로 개선할 수 있는 대표적인 질환 — 무릎 관절염

연구 논문을 살펴봅시다.

① 2022년 Nelson 등 연구

"Effect of Diet and Exercise on Knee Pain in Patients With Osteoarthritis and Overweight or Obesity" — 체중 감량이 무릎관절염 환자의 통증 감소에 유의미한 이점을 제공한다는 내용입니다.

② Gudbergsen 등 연구

"Weight loss is effective for symptomatic relief in obese subjects with knee osteoarthritis…" — 체중 감량이 무릎관절염 환자의 통증을 완화하고 관절 기능을 향상시킬 수 있다는 결과를 제시했습니다.

여러 연구를 종합하면, 다이어트로 체중을 감량하면 무릎 관절에 가해지는 압력이 감소하고 관절 부담이 줄어 무릎관절염 환자들의 삶의 질이 더 나아집니다.

그렇다면 어떻게 다이어트를 해야 할까요?

진료실에서 기본적으로 안내드리는 티칭 방법입니다.

1. 균형 잡힌 식단 구성

극단적인 식단은 좋지 않습니다. 과다한 칼로리 섭취를 피하고 건강한 식품으로 구성하세요. 삼시세끼 일정한 시간에 드시는 것이 좋으며, 채소·과일·단백질이 풍부한 식품을 중심으로, 고지방·고당분·가공 식품은 피하세요.

2. 적절한 식사량 조절

식사량을 줄이고 규칙적인 식사 스케줄을 유지하세요. 과식을 피하고, 식사 중간에 물을 마시거나 채소를 섭취해 포만감을 유지하세요.

3. 운동

유산소 운동과 근력 운동을 조화롭게 실시해 체중 감량과 근력을 함께 강화하세요.

소통부부한의원 부천점의 다이어트 프로그램

린다이어트 프로그램을 통해 식단과 천연 한약재로 만든 한약으로 환자분들의 다이어트를 도와드립니다. 앱으로 관리해드리며 다이어트 성공을 위해 함께합니다.

문의: 032-327-3375